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中醫養生|二十四節氣之小雪養生

類別:中醫養生 發布時間:2023-01-29 00:00:00 瀏覽人數:121



中醫養生|二十四節氣之小雪養生

雪,但雪量不大,故稱“小雪”。此時萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴冬,提醒人們該御寒保暖了。在小雪時節養生,應注意以下幾個方面:

1.每天飲水不少于2000毫升
多喝水可促進新陳代謝。冬季氣溫低,天氣干燥,容易出現口干、咽干、皮膚干燥等癥狀,多飲水不但能補充人體所需的水分,而且能預防、治療口干、咽干等干燥癥狀,最主要的是還可以防止內熱的產生
2.加強運動不可少
“小雪”節氣說明雖已進人冬季,但氣溫總體還不是太低,所以堅持耐寒鍛煉非常必要。每天行走5—10千米是非常好的鍛煉方法,適合所有人群。爬樓梯既可鍛煉身體,又可防止被流感病毒感染,所以建議大家多爬樓梯。
3.葷素搭配勿偏食
冬天是進補的季節,過食油膩之物,往往又會產生內熱,出現痤瘡、煩躁、便秘等癥狀,加上辛辣食物也會加重內熱,稍不注意就有可能患上感冒,所以飲食要合理。蔬菜、水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以每天喝梨水,既可防止天氣干燥所致的口干、咽干等癥狀,又有潤肺止咳的功效;或喝煮蘿卜水,以白蘿卜為好,有理氣健脾、清熱利尿的作用,也可以促進消化,預防流感。
4.常飲萬應免受涼
采善堂萬應茶擁有近300年歷史,是國家級非物質文化遺產,內含三十三種道地名貴中藥材,加之永定獨有的高山茶,經古法獨特工藝加工制成,配方含有藥食兩用獨特茶品,具有疏風解表、健脾和胃、化痰利濕等功效。萬應茶保健又治病,解油膩,解酒,保護腸胃,預防瘟疫及感冒。養生調理時飲用此茶,可調節人體腸胃,增強免疫力,護肝保腎,以養脾胃,避免脾胃受涼。圖片
5.精神放松勿過勞
充足的睡眠、良好的心情可以提高機體的抗病能力。即使患了疾病,放松、調養也可以使患者及時康復。這就是中醫所說的“三分治,七分養”。當然保持良好的個人衛生也很重要,如勤洗手。要使用肥皂或洗手液,并用流動水洗手,不要用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。在流感高發期,盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得不去時,最好戴口罩。



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