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中醫養生|芒種如何養生:吃好三樣,喝好三樣,做好三樣

類別:中醫養生 發布時間:2022-06-06 15:02:14 瀏覽人數:357



    《月令七十二候集解》:“五月節,謂有芒之種谷可稼種矣”。

    芒種是麥類作物成熟、夏季栽種大忙季節,“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”,故稱芒種。

    此時氣溫偏高,空氣中濕度增加。濕熱環境中,人易疲倦、萎靡不振,養生保健重在除濕、養心、消暑。

    吃好三樣

    1、燉鴨肉

    俗話說:“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防治疾病。鴨肉性寒涼,體內有熱的人最適合使用。對夏季食欲不振、精神萎靡、發熱、大便干燥和水腫有良好的效果??杉尤肷徟?、冬瓜等蔬菜燉食。不但味道好,而且更滋補。

    2、苦瓜炒雞蛋

    “多吃苦”能清熱養心,夏季對應五行中的“火”,“火”對應人體中的“心”?!渡褶r本草經》中說“苦入心”。夏季多吃苦瓜能降心火,在潮濕悶熱的地區,還能幫助祛除體內的濕邪。脾胃虛寒、久坐辦公室的人就不宜吃太多苦瓜。

    3、木耳拌黃瓜

    木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。黃瓜含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。二者同食,可以生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。

    喝好三樣

    1、萬應茶

    采善堂萬應茶是夏季不可多得的保健飲品,內含三十三種道地名貴中藥材,加之永定獨有的高山茶,經古法獨特工藝加工制成,配方含有藥食兩用獨特茶品,具有疏風解表、健脾和胃、化痰利濕、清熱解暑等功效。萬應茶保健又治病,夏季休閑時飲用此茶,可調節人體腸胃,增強免疫力,護肝保腎,以養脾胃,避免脾胃受涼。

    2、薏米紅豆湯

    紅豆具有很好的祛濕作用,且性溫熱,可以減輕寒濕體質濕邪程度;薏米具有健脾利濕、美白祛斑的功效。每天喝上一碗薏仁紅豆湯,既去濕,又健脾胃,是夏季很好的養生方法。切忌不要加大米,因為大米是濕性的,對于養生來說并不適宜。

    3、燕麥百合粥

    百合味甘、性平、微苦,具有養陰潤肺,清心安神,止咳的功效,非常適合夏秋食用。燕麥含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物,促進消化,通便排毒。夏天人們易怒煩躁,百合和燕麥,可以清心安神,平復情緒,也能提升食欲,強身健體。

    做好三樣

    1、保持心態平和

    夏天氣溫升高,天氣濕熱,人心浮動,很容易煩躁。芒種時節,“暑易入心”。此時節,人們要加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養??梢远嗦犚魳?,散散步,養養花,調節心態,舒緩情緒。保持平和心態、情志暢達,切忌大悲大喜,惱怒憂郁,以免傷心傷神。

    2、注意開窗通風

    五月又稱為“百毒之月”,因為氣溫炎熱,蚊蟲滋生,很容易產生傳染性疾病。加上屋內長期開空調,缺乏空氣流通,人很容易生病。所以,芒種時節,要加強通風,注意衛生清潔。早上可以早起運動,提高免疫力。天氣炎熱,人很容易脫水。所以最好是選擇散步、慢跑、太極拳等相對平和的運動,盡量不要做劇烈運動。

    3、不要貪涼

    夏天的時候,人外出歸來,身上一身汗,不沖下不舒服。但是,在大汗時不要立即洗澡。中醫講:“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致疾病。最好不要洗冷水浴,不要露宿,不要睡地板,少吃冷飲,不然風寒濕氣很容易伏積于體內。吹空調一定要適度,白天不要低于26度,夜晚睡眠時間開空調,不要低于28度,可調至最小風檔。

    芒種時節,天氣悶熱,要注意養心補脾,祛濕防暑。

    保持良好的心態,強身健體,迎接酷暑長夏。




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